[...] , że jak zrobię np. klatę w poniedziałek to do następnego treningu mam cały tydzień . Mięśnie się zregenerują a na kolejny bodziec muszą " czekać " . Tam gdzie trenuje się 2 razy w tygodniu jednak ten bodziec dostarczany jest częściej . Oczywiście nie ma " najlepszego " treningu bo na każdego działa co innego ale oglądając te wszystkie materiały [...]
To zależy od wagi, ilości treningów i ich intensywności. Ja od marca lecę na redukcję, którą na razie planuję na około 3 miesiące- interwały 2 razy w tygodniu i intensywny trening siłowy x 3, plus spora waga, dlatego kupuję 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na [...]
[...] dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi [...]
[...] aerobowy, bo bede miala jasno okreslony grafik w pracy, poki co pracuje w dwoch miejscach codziennie i jest to strasznie meczące i uciazliwe czasowo !! trening robie max 2 razy w tyg {{:-( no ale mam nadzieje ze wroce ze zdwojona sila !!! ;-D Dieta w dalszym ciagu bez zmian : tzn : 1.25g ryzu+100g kury+warzywa+10ml oleju 2. 100g [...]
[...] i jajka na śniadanie ale tak mi zasmakowały, że zaczęłam je jeść co drugi dzień ale nie będę ich wywalać całkowicie po tym co napisałaś Iza, po prostu zrobię sobie 1-2 razy w tygodniu tylko zresztą zobaczymy w poniedziałek jak wymiary będą wyglądać choć dzisiaj się zdziwiłam, bo rano jeansy bardzo mnie opinały w udach, a ostatnio już [...]
[...] Panow: przed 15:00-6zł po 15:00-7zł Dla studentow 10% znizki na wejscie jednorazowe Karnety: -bez ograniczen,miesieczny-60zł -na 10 wejsc,trzymiesieczny-50zł -1 raz w tygodniu( 4 wejscia)-24zł -2 razy w tygodniu( 8 wejsc)-40zł -3 razy w tygodniu( 12 wejsc)- 48zł Siłownia czynna: Pon.-Pt - od 10:00 do 21:00 Sobota - od 11:00 do 18:00
[...] podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już pewnie z rok czasu. Przez ten okres poszedłem do przodu biegając ledwo 2 razy w tygodniu (wiadomo że chwilowo przed startami więcej), do czego zmierzam, szczególnie na początku biegania, fajnie jest poprostu biegać. Może z czasem wrócę do [...]
[...] -Rozpiętki 4 serie 17,5-22,5 -15,12,10,8 -WL na minusie-15,12,10,8-67,77,85,85 -Brama wyciąg od dołu klęcząc 15x20,12x20,10x27,8x27 -Wypychania hantli leżąc plecami tyłem o ławkę 15,12,10x30 8x35 Barki bok: robię je 2 razy w tygodniu. -unoszenie bokiem leżąc na ławce bokiem 15,12,10x7,5 8x10kg Dalej redukcja aż do czasu zejścia tłuszczu.
[...] pracy, nie było kiedy go zmieścić... 3. Od 1 października wracam na uczelnię. Dla mnie o tyle dobrze, że pozwoli mi to wreszcie ogarnąć basen. Plan jest taki, żeby pływać 2 razy w tygodniu (a może dałoby radę gdzieś wrzucić jeszcze trzecią jednostkę). Niedziela i wtorek pasowałby najlepiej (trochę skoncentrowane w jednym miejscu w tygodniu...). [...]
[...] raz popłynął w gumie. Zaczął tonący w połowie basenu ;) Myślałem o tych gumach, ale nie wiem, czy nie trzeba zacząć od czegoś innego, mianowicie lekcji u trenera. 1-2 razy w tygodniu, bo co tu dużo mówić, troszkę to kosztuje. Ale może spojrzalby na mnie z boku, powiedział co ćwiczyć, na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, [...]
[...] + aero, w sumie 20min, dystans 1.68km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Miałam zamiar jechać na trening MMA, ale na odcinku 400m wpadłam 2 razy w poślizg jadąc 20 km/h i uznałam, że nie chcę ryzykować że się wpierdzielę w jakiś słup albo że jakiś inny kierowca wpierdzieli sie we mnie @-)#-P W związku z tym [...]
[...] przy 38,5 w bicu) kiedys nie cwiczylem go wogole bo tak wlasnie mi doradzono i efekt byl taki ze WOGOLE nie roslo i sila uscisku byla dalej mizerna. Przeszadelm na trening 3 razy w tygodniu i istotnie dosc szybko przetrenowaelm Obecnie znalazelem "zloty srodek" cwiczac je 2 razy w tygodniu 2-3 cwiczenia i powoli ale systematycznie [...]
[...] trec 4.owies, jajko, ogorek kiszony, pomidor, musztarda TRENING 5.ryz brazowy, indyk, pomidor +kawalek fasolowego, migdaly,omega 3 zazylam wczoraj blonnika z treca i bylam 3 razy w WC :D z czego 2 razy w trakcie treningu %-) filmik 1 seria czekam na dostawe czegos ciekawszego, jak dostane dodam [...]
[...] kombinować; Od listopada trenowałem tak jak pisałem ale bez składu i ładu. Trenowałem tylko barki i plecy, klata wchodziła okazyjnie jak się nudziłem. Treningi robiłem 2 razy w tygodniu tylko. Odstawiłem ciężkie sesje ze względu na triceps( nie mogłem na początku jednorącz za karkiem uginać nawet 4 kg...) a po dwuboju i katowaniu nóg mam [...]
prio na łapy ma być?możesz pomysleć o robieniu ich 2 razy w tyg,na osobnych sesjach,musisz kombinować,u mnie ostatnio się sprawdziło 2 razy w tyg ciężki trening na łapy z dużym ciężarem,a na koniec treningu 2 serie na dopompowanie krwi 30-40 powtórzeń na malutkim ciężarze i na tym kończyłem trening.Ale musisz pilnować bo ręce bardzo łatwo [...]
Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]
od czasu do czasu zagram w piłkę teraz średnio wychodzi 1-2 razy w tyg. ale jak jest okazja to czemu nie, nie ma co sie ograniaczac do samej siłki a piłke traktuje tak tylko dla zabawy, oa czasu do czasu, nigdy jakims dobrym graczem nie byłem, potem kontuzja i ponad 3 lata nie grałem od tamtych wakacji zaczałem czasem cos kopac. Franek mnie [...]
W ciągu tygodnia, może dwóch. Zdradzę tylko, że przeciwnik Mariusza to zawodnik z absolutnego topu MMA, posiadający 400 razy więcej doświadczenia niż nasz zawodnik. Ta walka to będzie największy sprawdzian dla Pudziana w całej jego historii występów w formule MMA!-cytat z Kawulskiego skoro 400 razy to obstawiam że facet będzie miał z 60-70 lat, [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
